Dzień dobry, Zrobiłem Plan dziennej suplementacji. Liste ustawiłem jako publiczną więc wasza ingerencja jest mile widziana :) Nie wiem czy dodać taurynę aby działała synergicznie z kofeiną,czy lepiej aby nie uzywac zadnego z tych srodków?
Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni(a przy okazji rzucić palenie) jednak nie wiem jak się do tego zabrać. Proszę o jakieś wskazówki jaki plan powinienem stosować(i jak dobierać obciążenia na przyrządach) i ewentualnie sugestie dotyczące diety(suplementacji). Z góry dziękuję za pomoc.
Cześć Potrzebuje dobrej rozpiski suplementacji dla kobiety cel redukcja (pozbycie sie tkanki tłuszczowej) Plan treningowy klatka, biceps, brzuch i cardio :D plecy triceps i barki
[...] z drugimi, a inne nie - ani Ty ani ja nie jesteśmy magistrami farmacji aby móc stwierdzić, które z nich może autor tematu połączyć. Z resztą jeśli chodzi o suplementy, to plan suplementacji dla autora tematu powinien wyglądać następująco: - od 3000 do 5000 IU witaminy D3 - duże dawki kwasów Omega 3, jednak raczej nie większe niż 3 g - duże [...]
Witam, trenuje boks tajski ale musze do tego dołożyć siłownie i mam taki plan suplementacji, jezeli ktos zuci okiem to bede wdzieczny: RANO NA CZCZO: -3g glutaminy -BCAA- nie wiem ile -tauryna ?- nie wiem czy brac PRZED TRENINGIEM( 40 min przed): -3g glutaminy -10g BCAA -15g lecytyny - therm l karnityna z kofeiną- 3 kaps(1800mg karnityny, 180mg [...]
Trzymie za Ciebie kciuki Chory ty wiesz zreszta :) Ja tez chetnie bym sobie wziol kilka supli za darmo ale mam inny plan suplementacji jak wiesz. Moze jak skoncze ten test i bedzie sie wszystkim podobac, to w styczniu kolejny i moze na maj wygram jakis zestaw redukcyjny bo jak dobrze pamietam w tym okresie zazwyczaj taki zestawik idzie wylosowac
[...] na równi z pomoca kogoś kto by polecił DNP. Fajnie. Lepiej niech znajdzie sobie na necie jakąś głupią głodową diete albo sama (nie znając się na tym ) spróbuje układać plan suplementacji. Żeby osiągnąć ekstremalne rezultaty trzeba dużo poświęcić inaczej się nie da a gadanie że na diecie i treningu aerobowym można w 4 tygodnie zrzucić z 61 [...]
[...] isc spac(pojawiala sie sennosc) ok 4-6h po treningu(czyli 3-4nad ranem) 5-6h snu to jednak za malo, wiec postanowilem cos z tym zrobic, i opracowalem nowy bardzo efektywny plan suplementacji, dostosowany do moich potrzeb. Aktualny plan suplementacji: Po przebudzeniu: blue up(2caps),aero2(2caps: polowa dawki, druga polowa w trakcie dnia miedzy [...]
56. Dzień Testu (trening: brak) Trening: brak.. środa Dieta: 100g płatków owsianych + 6 białek z jaj na twardo.. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym.. Shab grilowany z chlebem pelnoziarnistym. Piersi z kurczaka + makaron pełnoziarnisty x 2. Ser biały przed snem. Suple: 3caps Restore.. Porcja Matrixa po śniadaniu.. 3caps CR2 + 3g Orotine przed [...]
[...] suplementacyjnego jest niezwykle istotna i może w znaczny sposób dopomóc sportowcom w przełamywaniu barier wysiłkowych organizmu. Problem tylko w tym jak ułożyć efektywny plan suplementacji, kiedy na rynku istnieje tak różnorodna gama środków wspomagających? W celu ułatwienia doboru odpowiednich suplementów diety, mamy przyjemność [...]
[...] na DwP pierwszy raz :D Ale daliśmy rade, w grupach analizowaliśmy przypadki, na podstawie wyników badań i wywiadu dziewczyn z Medfoods diagnozowaliśmy pacjenta, dobieralismy plan odżywiania na najbliższe miesiące w dwóch wersjach dla osób bez ograniczen budżetowych i z ograniczonym budzetem. Do tego plan suplementacji, jakie zalecamy dodatkowe [...]
oto plan suplementacji ECA, moim zdaniem dosyć dopracowany, pozwala przystosować się najpierw do TSE(kofeiny) a pożniej tydzień wprowadzający tussi po to by na 3 ost. tygodnie maksymalnie wykorzystać ich działanie dzięki zwiększonym dawkom.
pola84 - Czy ktoś może mi ułożyć plan? Może jak dodam restrykcyjną dietę to pójdzie łatwiej? - plan suplementacji mogę ułozyć. Dieta jednak jest absolutną podstawą, mówisz że jesz lekko, ale dla wielu kobiet lekko, to np jogurty owocowe i płatki nestle fitness, a to jest jedzenie niekorzystnie wpływające na proces utraty tk tłuszczowej. Wrzuć swoj [...]
Niestey ja zupełnie nie orientuje się kto z fitmaxa miałby tu zajrzec, ale zaraz powiadomie ojdana bo to on z tego co pamietam rozpisywał nabory Fitmaxa, to on powiadomi kogo trzeba. Skoro plan suplementacji, był 'zalecony' od firmy to ja nie chce tu nic mieszać i dodawać swojego zdania, myslę ze dzis najpoznej jutro ktos sie odezwie.
plan suplementacji i treningu układałem sam.. p.marek ani p.darek nie wyrazili osobiscie nawet swojego zdania.. a dietę nakreślił mi qazar ale nie dostałem ostatecznej wersji z dietetyka tak jak zapowiadał. więc ostateczną rozpiskę wraz z ilosciami poszczegolnych skladników posiłków układałem sam. nie mam żadnych pretensji. skoro nie wypowiedzieli [...]
[...] 4kg carbo za 80 + 2kg białka z ostrowi (ok.80zł razem z kosztami przesyłki)+ 4,5 gainera1 z Vitalmaxu za 105zł + kreatyna 30zł + wit-min za 30zł = 325 zł (wg mnie to rozsądny plan suplementacji, ilości branych suplementów dziennie zależą zdecydowanie od tego ile jesz i co jesz, np. przy bardzo dobrze zbilansowanej diecie gainer jest zbędny)
<Aderos> zaproponował taki plan suplementacji: DT DNT Rano: Jabłczan 3-5g 3-5g Przed T: AAKG 4g BCA 7g Po T: Jabłczan 3-5g AAKG 4g BCA 7g ------------------------------------------------ Mam pytanie czy musze brac osobno w kapsułach AAKG osobno Jabłczan osobno BCAA, czy moge kupic produkt złożony jak Xpand - 1 [...]